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苦菜有哪些家常吃法
苦菜的家常吃法:凉拌野生苦菜、干椒炒苦菜、拌苦菜、苦菜扣肉、蒜茸拌苦菜、苦菜酸辣汤、苦菜烧猪肝、苦菜南瓜汤等。
凉拌苦菜的做法:
1、苦菜择去老叶杂叶,用清水浸泡一会儿,洗净备用。
2、水里加少许盐,用开水焯烫1分钟左右,可以保持苦菜叶子颜色碧绿。
3、焯烫好以后,立马捞出来放进凉的纯净水里过凉,这样能保证它的脆嫩的口感。
4、蒜切末,与生抽、香醋、少许盐、香油一起把沥水后的苦菜与彩椒丝拌匀即可。
苦菜是菊科植物苦定菜的嫩叶,别名荼草、紫苦菜、天香菜等。其分布很广,除宁夏、青海、新疆、西藏和广东的海南岛外,全国各地均有分布。
苦菜是一年至二年生草本,高50-100厘米。茎直立,中空,具乳汁;基部无毛,顶端及中上部或具有稀疏的腺毛。
每100克苦菜嫩幼苗含蛋白质2.8克,脂肪0.6克,粗纤维5.4克,糖类4.6克,胡萝卜素540微克,维生素B10.09毫克,维生素B20.11毫克,维生素PP0.6毫克,维生素C19毫克,维生素E2.93毫克,钾180毫克,钙66毫克,铁9.4毫克,锌0.86毫克,磷41毫克,还含有17种氨基酸,其中精氨酸、组氨酸、谷氨酸含量最高,占氨基酸总量的43%。此外,另含有蒲公英自醇、甘露醇、蜡醇、胆碱、酒石酸等多种成分。苦菜具有清热解毒、凉血、止痢等功效,主治痢疾,黄疽,血淋,痔瘘等病症。
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