铁路儿童客票拟由身高划分改为以年龄划分
老年人睡不着是怎么回事 老年人睡不着怎么办(睡前泡脚)
老年人睡不着是怎么回事
年龄大了:老年人睡不着,最大的原因就是年龄大了,睡眠调节功能减退,导致经常睡不着;
身体疾病:老年人身体多疾病,会出现关节疼痛、心慌、胸闷、呼吸困难等,这都会影响睡眠;
心理因素:老年人睡不着,心理因素也占很大比重。老年人易有孤独感,尤其是儿女不在身边,老伴疾病缠身或者是先离世,这都会导致老人的焦虑和抑郁,从而影响睡眠;
环境因素:老年人往往白天会睡的很多,这会导致夜间睡眠变短;另外,环境的噪音、光线太强、温度不适合、床不舒服和缺乏阳光照射,都可能会导致老年人的失眠。
老年人睡不着怎么办
1、热水泡脚:睡眠不好的老人,可以养成泡脚的习惯,每天睡前用热水泡脚,这能够促进血液循环、促进新陈代谢、缓解头痛,还有利于大脑神经放松,从而达到促进睡眠的作用;
2、睡前散步:不论男女老少,运动都是最好的促睡眠方法。不过老人不适合剧烈运动,散步是最好的选择,在睡前可以散步,这样能让身体处于放松状态,血液通畅后,睡眠质量才能更好;
3、睡前按摩:大家可以给老人进行睡前足底按摩,容易头疼的老人还可以按摩头部穴位,这样老人身体容易放松下来,而老人如果睡前身体得到放松,睡眠就会好很多;
4、睡前环境:给老人提供一个无噪音的睡眠环境,并且枕头不要太硬,另外睡前不要喝酒、咖啡、浓茶等,可以喝热牛奶、吃胡萝卜等,这些做到后,老人睡眠质量会好很多。
小结:老年人的睡眠问题一直困扰着很多人,关于老年人睡不着怎么办,可以在睡前用热水泡脚、睡前进行散步、按摩足底和头部穴位、打造良好的睡眠环境等。这样做到位后,老人的睡眠自然会好很多,身体也会变的健康不少。有兴趣的朋友,还可以看看老人身上为什么有味道。
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