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成年人喝奶粉补钙吗 喝奶粉可以补钙(营养价值高)

一、含钙量高的食物

根据营养科学要求,每个人每天应该摄入的钙量应该在800毫克左右,目前大部分人的膳食结构,饮食方式都很难达到这个标准,从目前来看,大部分人每天摄入的钙在400毫克到500毫克之间,所以说,为了达到摄入钙的要求,在平时饮食中应该多吃豆类,干果,蔬菜以及奶制品,动物的骨骼汤中也含有大量的钙质,比如说多喝点骨头汤,这些具有很高的营养价值。

二、奶粉对补钙的价值

奶粉的种类很多,有婴幼儿喝来提高免疫力的奶粉,也有青少年喝了用来长高的奶粉,也有中老年人喝了,为了防止骨质疏松的奶粉,钙的来源很多,但是是以奶制品为最好,奶制品不仅仅含钙量丰富,而且人体对奶制品的吸收率很高,奶制品是补钙的良好来源,不管是任何阶段的人,喝牛奶都会达到补钙作用,不仅仅是婴幼儿要补钙,成年人也要补钙,多喝牛奶,多吃奶制品。

三、补钙有哪些方法

​早餐是一日三餐中最重要的一顿饭,想要补钙,必须每天早上起来吃早饭,早饭对人一天的营养吸收起到至关重要的作用,想要补钙,首先要多食用含钙质高的食物,从食物中补钙是最好的方法之一,其次,多晒太阳,阳光里的紫外线能够促进体内合成维生素D,有利于钙的吸收,同样一般人也需要进行体育运动,体育运动可以减少钙质的丢失,增强新陈代谢和血液循环,也有利于人体对饮食中的钙的吸收。

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