下犬式禁忌,血压异常/有眩晕病就不要做(姿势不对伤害身体)
下犬式禁忌
下犬式是瑜伽体式之一,双手放在胸部两侧,双手比肩膀略宽,如上图所示。这个体式很常见,但血压异常或者患有眩晕病的人不要做,避免做的途中发病对身体造成伤害。如果此类人群坚持要做,那做下犬式时一定要小心,一旦觉得不舒服,要将臀部坐在脚跟上,要注意额头顶地休息,然后慢慢蜷起身体。
下犬式的动作要点
下犬式的动作看起来很简单,但要点有很多,具体部位需要做到什么程度,上图可以看出;此外,下犬式还有一些要点需注意,一旦做错可能对身体造成伤害:
要点1:下犬式可以趴在地面上开始,先四角跪姿准备,双手双脚打开与肩同宽,双手在双肩的正下方,双膝在髋部的正下方;
要点2:呼气,然后双脚脚后跟向下踩,臀部向后向上,将坐骨推到最高点,身体呈倒“V”型,下犬式基本姿势完成;
要点3:接下来就是细节,脚后跟用力向下踩,膝盖伸直,大腿肌肉收紧,脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线;
要点4:双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地,手臂、躯干到坐骨一条直线,手臂由腋窝处向外转动,放松双肩和脖子,头部和脊柱在一条直线上。
下犬式的功效
练瑜伽的好处大家都有所了解,它不仅使人身心健康,还能让形体更加完美。而瑜伽体式很多,不同体式对人的效果也是不同的,以下就是下犬式的功效:
1、矫正驼背:如果每天能练练下犬式,那不仅可以锻炼到手臂和腿部的韧带,还能够锻炼腰背的肌肉,强化背部力量,矫正驼背等不良体态,起到修饰全身线条的作用;
2、缓解背部疼痛:此外,练下犬式还能为脊柱注入活力,从而改善消化系统的功能,起到缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛的作用;
3、增强力量:最后,如果坚持练下犬式,还能增强手臂、腿部、躯干的力量,伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚,可以使全身充满能量。
小结:看完全文,大家对下犬式禁忌应该知道了吧!总的来说,作为瑜伽体式之一,练下犬式对人是很好的,不仅增加力量,还能缓解背部疼痛,但血压异常或者患有眩晕病的人最好不要做,要做也要小心,避免对身体造成伤害。其实瑜伽是很好的,但姿势一定要做对,有兴趣的朋友还可以看看坐角式瑜伽危害有哪些。
相关文章
-
女子西班牙偶遇到心仪男人,现在网上公开示爱,寻找那个心中的他
-
羊蝎子是什么?有脊肉的羊脊骨,补钙之王(起源于苏东坡)
-
无锡经开区包含哪些地方
-
机车壶有害吗 如何清洗机车壶
-
广州火车站是广州东站吗
-
麝香龟怎样才是极品 头纹及反射线辨别极品自己喜欢为主
-
有比蓝鲸大一亿倍的生物吗 并不存在(蓝鲸重达非洲象30倍)
-
嚣张!墨西哥男子当街挑衅路人,还一拳将老人打倒在地
-
宰好的鸡鸭能过安检吗 可以过不属于危险品(密封包装)
-
培根是什么?培根是用哪个部位的肉做的(与腊肉相似)
-
四川蓬安:初秋田园美如画
-
法国东南部发生持刀袭击事件至少2人死亡5人受伤
-
送到的外卖突然就不见了?杭州一大学多个同学外卖被偷,一查监控...
-
喝黑豆浆可以减肥吗 可以(可以降低人体胆固醇)
-
红酒会过期吗 没开封的红酒是不会过期的
-
司机开车撞倒9岁女孩后逃逸,现正被美国警方通缉
-
法者|台州民警被嫌犯驾车拖行牺牲,来不及听二宝学会叫爸爸
-
金灵圣母的真身是什么 通天教主麾下四大弟子之一
-
女子银行存入44万两年后只剩下1000多
-
唐山老汉洗澡被误当嫖客控制,警方就“乌龙”执法致歉称愿担责
-
公安大学教授李玫瑾:被人冒名在微信群里讲课,打假时被秒踢
-
当年的剪刀手女孩,14岁走红网络如今长成这样,说想娶她的人别走
-
宦官是什么意思?专门服务君主的侍从(东汉后被阉割)
-
小苏打可以清洁暖气片吗 小苏打清洁暖气片的原理
-
暂无伤亡!重庆一小区起火连续多层燃烧,众人挪车腾出消防通道
-
呼兰打黑风云:“四大家族”及其背后的“保护伞”
-
面粉冷冻可以保存两年吗 不能(超过保质期勿吃)
-
烘干机烘干衣服要多久,半小时左右(湿衣服干后就能穿)
-
氮气有毒吗,无毒(吸入过多会胸闷/严重时会窒息而亡)