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睡前喝牛奶可以助眠吗 为什么喝纯牛奶能助眠
一、每晚睡前一杯奶能促进睡眠
牛奶也是现代人每天都会常见的一种日常食品,因为牛奶本身不仅富含丰富的蛋白质,维生素等人体所需要的成分,还对孩子的生长发育,或是成年人的健康都有很大的帮助,因此很多营养学家都会建议说每天早晨喝一杯牛奶,对身体很好。
因为牛奶本身含有高蛋白,对人体的骨骼生长发育有很大的作用,经常喝牛奶,可以预防骨质疏松的问题出现,对于中老年人来说是很有主意的可以预防骨质疏松的问题出现,对于中老年人来说是很有助益的,牛奶当中含有的维生素对视力也很有帮助,皮肤自然就会好。这一点在喝牛奶记住4个最佳时间中讲到过,所以睡觉之前喝牛奶对身体好。
二、为什么喝纯牛奶能助眠
人在一天当中的休息时间,也就是晚上的睡眠时间,在睡眠时,身体的内脏器官也处于一个排毒的过程,当生理钟感应到睡眠的时间到了,人体就会分泌褪黑素,来帮助入眠,但此时大脑和五脏六腑并没有休息,而是开始进行了晚上的工作,但是是基于进入睡眠之后。
牛奶被称之为是白色血液,足以见得其对于人体的好处是无需多言,因为牛奶当中含有非常优质的蛋白质,一方面除了能够促进消化,帮助补充钙质以外,另一方面,牛奶当中所含有的维生素B和乳铁蛋白,以及生物活性肽这些物质都是有助于身体健康。
在牛奶里有利于睡眠的营养元素,例如色氨酸,钙质和维生素B6,都是能够对睡眠起到帮助作用的因素,但为了避免对胃部造成过多的负担,如果想要借助牛奶助眠的话,建议可以在临睡前的一个小时喝完牛奶,这样能够让胃部有时间去消化吸收。
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