达芬奇睡眠法是什么 达芬奇睡眠法靠谱吗

达芬奇睡眠法靠谱吗?解读达芬奇这个人的同时，现代还有很多人对达芬奇睡眠法进行了研究，有的科学家认为，达芬奇睡眠法能够很好的开发人体的潜能，提高工作效率的同时还能将人体的潜能进行最大化的利用，但是也有人反对这种睡眠方式，他们认为这是一种折磨，下面就具体来介绍一下达芬奇睡眠法。

1452年的4月15日，达•芬奇出生在夜幕降临三个小时后"在芬奇的托斯卡纳小山镇，阿尔诺河流过的山谷附近，当时这个地方是美第奇家族统治下的佛罗伦 萨共和国的领地。我们比较熟悉的达•芬奇形象基本上来自于他那幅著名的自画像，所以一提起列昂纳多，我们总是想到一个哲学家般的睿智长者。其实，达•芬奇 年轻时代可是意大利佛罗伦萨闻名遐迩的美男子呢，在科学上，达•芬奇是一个巨细靡遗的观察家，能以极精细的描述手法表示一个现象。但却不是透过理论与实验 来验证。因为缺乏拉丁文与数学的正式教育，同时期的学者大多未注意到在科学领域中的达•芬奇。而达•芬奇则靠自学懂得拉丁文。

也曾有人说达•芬奇打算发表 一系列包含各种主题的论文，但终未实现。基于人体解剖研究也使得达芬奇设计出史上第一个机器人。这个被称作达•芬奇机器人的设计可能是在西元1495年完 成但直到西元1950年代才被发现。

达芬奇最著名的一个作品就是《蒙拉丽莎》，这个作品成为了历史上最著名的画作，蒙娜丽莎，这是一个永远探讨不完的问题。自问世至今，将近五百年，后人不知 做过多少品评和揣测，留下越来越多的迷局。当今，世上有研究《蒙娜丽莎》的专著数百部，而有近百名学者将此画作为终身课题。时间的推移不会使疑团得到解 决，只会随着研究的深入，将更多的疑惑留给后人。

这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样， 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小时，从而争取到更多的时间工作。达芬奇睡眠法也被称为多相睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠，是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡 眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。最有名的也就是达芬奇使用的睡眠方法叫做Uberman睡眠计划，由此延伸出来的其他不同形式的睡眠计划还 有：Everyman睡眠计划、Dymaxion睡眠计划。

对于达芬奇睡眠法，很多人进行了反对，并且有相当一部分的人亲身实验了达芬奇睡眠法，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。 可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

心理学家伍兹奈克认为多相睡眠的方法没有什么科学依据，因为我们的大脑根本无法适应"多次打盹"的睡眠模式。脑电波和其他生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。

美国国家航空和航天管理局也同样对打盹进行了研究，因为航天员也常常由于紧张而无法保证8小时的充足睡眠。宾夕法尼亚医学院的教授进行了这项对睡眠时程的 研究，控制"锚睡眠"也就是基础睡眠时间在4-8小时，而打盹的时间在0-2.5小时不等。他发现，长时间的打盹更有利于认知功能的发挥。

因此对于达芬奇睡眠法，许多人都不建议采用，虽然说有人亲身实验了，但是效果却不是那么明显，甚至出现了一些反向的作用，导致了人体无法承受的地步，甚至 有人说这是一种几乎疯狂的举动，这种工作方式会给人体带来极大的伤害，而且在人类的历史进程中，出现了很多其他的睡眠方式，下面让我们来认识一下，这些睡 眠方式的出现除了能够很好的解决人类的睡眠问题，还能够探究人类的身体机能。

Everyman睡眠计划通常是由一个主睡眠时段的3个或者4个小睡组成。目前最多人在尝试的是3个小时的主睡眠加上3个小睡(每个小睡20分钟左右)。 这样加起来一天的睡眠时间大约是4个小时左右，大大地减少了普通人一天睡8个小时的情况。另外也有1.5小时核心睡眠加4到5个打盹。

测试似乎表明任何小于1.5小时的主睡眠跟20分钟的打盹一样(相当于Uberman睡眠计划了);超过3小时的主睡眠还不如加个午休(就是一个短时间的 夜晚睡眠和一个单独的午睡)，所以在其他人能证明有其它的可行之法之外，如上所述的两个计划可以说是适合任何人的。

快波睡眠，又称异相睡眠或快动眼睡眠。此睡眠时相的脑电图特征是呈现去同步化的快波。各种感觉和躯体运动功能进一步减退。此外，还可能有间断性的阵发性表 现：如出现眼球快速运动、部分肢体抽动、心率变快、血压升高、呼吸加快等表现。此时易导致心绞痛、哮喘、阻塞性肺气肿缺氧的发作。

科学家们还发现在这个时期，人的胃肠活动增加，大脑的血流量也明显增加，孕妇腹里的胎儿在这个时期胎动也明显增多。所以人们的一些疾病如胃溃疡穿孔、脑溢 血、心肌梗塞和婴儿出生多在夜间，道理就在这里。因此这个时期的情况一方面是表示睡眠更深，肌肉更加松弛，而另一方面，一些内部现象却变得更加活跃。