南京邮电大学一名男研究生意外死亡涉事导师回应:死者为大
高血压患者运动不仅能降压,竟然还有这两个好处!
原标题:高血压患者运动不仅能降压,竟然还有这两个好处!
高血压患者在日常生活中维持病情大部分是靠降压药来进行的,那除了服用药物以外,还可以通过运动来进行对身体起到辅助降压的效果,适当的运动,除了会对患者的身体有很好的协调能力的提升,同时也有助于患者的病情的治疗,那么在运动的过程中是怎样对降压起到辅助效果的呢?我们就一起来看一下。
【1】适量的运动预防高血压
在做运动减压的时候,要选择有氧运动,有氧运动可以调节全身的器官进行运动起来,要选择轻度的运动项目,比如说慢走,瑜伽,游泳打太极等,这些运动不仅可以锻炼身体,可以放松情绪调解自主神经系统的功能,提高心脏的储备能力,增加血管的弹性,可起到预防高血压的作用,运动可以扩张外围血管,降低交感神经兴奋性,从而达到降低血压的效果。在运动的时候要做到运动前热身,运动后放松,这样才能够避免自己在运动的过程中出现拉伤或者是腿抽筋的现象,让自己的运动有效果。
【2】增强心脏功能
每天进行30分钟到一个小时的中度有氧运动,比如说快走能够增强药物的疗效,有助于减少体内的脂肪,增加肌肉,提高新陈代谢的速率,预防血压升高的现象,运动同时还能改善骨骼肌代谢,减轻心脏的负荷,增加免疫力。
在做运动的时候要找自己感兴趣的锻炼项目,这样才能够在锻炼的时候不枯燥,心情愉悦,在锻炼完以后要在生活中也要减少热量的摄入,保证充足的睡眠时间,能够更好的进行减肥。
显示全文
相关文章
-
-
清洗花甲只会用白酒?我教你,里面加点“它”,疯狂吐沙,拦不住
-
法蒂玛事件三个预言 这三个预言分别是什么
-
光大银行长春汽车厂支行违规办理承兑汇票被罚40万元行长刘青青被警告
-
中国乳神PK韩国美女健身教练私房照
-
馒头没发起来怎么补救,加点酵母重新和面(静置半小时)
-
“聪明药”的真相:能让你走上人生巅峰,也能让你进精神病院
-
居民偷“暖气热水”私用,热力公司被迫往水里加了这种物体!
-
口罩能防油烟吗,医用口罩、棉质口罩能防(一次性口罩不能)
-
这是大号的塑料袋?英国女子花225元网购连衣裙,到手后很失望
-
油漆弄到衣服上怎么洗掉,橄榄油、花露水、卸甲水清洗
-
面包发霉了还能吃吗 面包的存放办法有哪些
-
中国共产党成立100周年纪念币从哪买?本报记者帮老人跑腿咨询
-
四线换乘!深圳一超级交通枢纽,预计明年投入使用
-
普洱熟茶的泡法,开水泡茶(弃第一、二道茶/喝第三道茶)
-
衣服上的标签怎么拆除,外标签直接减掉(内标签留着)
-
滑稽!美男子为给女儿取玩具多次在冰上滑倒
-
广州混凝土涨价100元/立方,专家:若企业合谋,有垄断嫌疑
-
男子强行霸座还让乘警帮找座,理由竟是…在鞍山站被民警带走,拘留5天
-
大连知名早教机构闭店!法人代表首次发声
-
带这个东西进电梯会爆炸!咸阳一KTV6人被炸伤......
-
棉花被子尿了怎么办,被罩用水洗(棉絮重弹一遍)
-
美国男子患有糖尿病为攒钱办婚礼使用廉价胰岛素死亡
-
山药玉米粥的禁忌,便秘、免疫低者禁食(服药时不要吃)
-
降温!降雨!连下一周,小伙伴们准备好了吗?
-
董明珠“被逼捐”背后:生活简朴儿子也仅开普通车
-
女强人被说忽略家庭,全职太太被骂无能,如何面对离婚危机?
-
长期使用塑料饭盒有毒吗,有毒(会使人头晕恶心)
-
红果经济开发区表面处理产业园紧锣密鼓加快建设